哪些蔬菜吃了可以美白

　　蔬菜不仅可以补充人体所需要的营养，;还能为肌肤带来美容护肤的功效，今天小编就为大家介绍几种营养蔬菜，很实用哦!

　　胡萝卜汁

　　将新鲜的胡萝卜切成块然后放入果汁机中榨成菜汁，然后饮用。胡萝卜汁中含有多种蛋白质和维生素，对眼睛健康起到很大的保护作用，经常饮用还可以祛斑美白，防止皮肤变粗糙，达到很好的美容效果

　　番茄汁

　　将西红柿用开水烫后去皮，然后用纱布包住挤出番茄汁，再加入少许的蜂蜜调匀即可饮用。番茄是含维生素最多的蔬菜之一，蜂蜜也含有大量的维生素E，两者结合可以达到更好的美容护肤效果，爱美的女性朋友不妨试试!

　　芹菜汁

　　将芹菜洗净榨成汁后加入少许白糖调味即可食用。芹菜中含有大量的蛋白质和维生素，可以很好的补充人体所需营养，可清热解毒，达到很好的美白功效，很实用哦，女性朋友们不要错过了。

　　苦瓜汁

　　将苦瓜洗净后切片放入果汁机中榨成汁然后使饮用。苦瓜汁能滋润皮肤使皮肤变得更加白皙，特别是在夏天饮用，可以缓解肌肤的疲劳，促进新陈代谢，清凉解暑，是一种非常不错的美容食物，不过就是哭了些哦!

　　黄瓜汁

　　将新鲜的黄瓜去皮放入榨汁机中榨成汁即可食用。黄瓜汁不仅可以滋润肌肤，抗肌肤衰老，还能使肌肤毛孔变得更加细致，促进新陈代谢和血液循环，使肌肤恢复红润白皙，达到很好的美容护肤作用。

　　包菜汁

　　包菜中含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素等营养物质，对人体美容护肤起到很好的作用。蒋宝才洗净后榨成汁，加入少量蜂蜜调味即可食用。包菜汁有一定的抑菌消炎作用，促进消化，使肌肤变得更加细化柔嫩。

　　西红柿里面含有大量的番茄红素，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消退黑斑，起到抗衰老的作用，是一种很好的美容秘方，如果每天饮一杯西红柿汁，可以使皮肤变白，这是MM常有的美容食物。

　　我们人体每天几乎都与米打交道，其实大米具有很好的美容功效，它含有丰富的维生素a、维生素e、b族维生素和氨基酸等，能有效防止肌肤衰老，抵抗色素沉着，有助于消化，促进对脂肪的吸收，有利于肌肤的健康，是人体不可少的食物。