长期看电脑眼睛干涩怎么办

　　眼部护理重要组成部份是吃足够的含有保持眼睛健康的维生素的食物。有许多眼睛问题和疾病是可以通过摄入营养食物而避免的。眼睛干涩是一个很常见的症状，分歧程度的严重性。研究评释这种症状影响的女性比男性更多，3000万眼睛干涩的人中，有600万名女性和300万名男性属于严重症状。如果你正经历着严重的干燥，你的医生可以帮助你调节饮食来保证你眼球内部的滋润。红眼是常见的，它们可以在一夜之间出现。它们也可以通过咳嗽、打喷嚏，眼睛疲劳，或擦眼睛而出现。由于眼部周围皮肤是在身体上最薄的地方之一，毛细血管的破碎能直接导致黑眼圈的出现。

　　适度用眼： 电脑屏幕的亮度不要太高，和眼睛要保持60 厘米的距离。调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30 度。不要在黑暗中看电脑， 因为黑白反差对眼睛有损害。每看电脑一小时一定要让眼睛休息5-10 分钟，转移一下视线， 可望远也可以闭眼休息。

　　多眨眼：长时间使用电脑注意多眨眼，因为眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。

　　勿长时间戴隐形眼镜：长时间戴隐形眼镜会导致泪液分泌不足，泪膜形成不稳定，角膜缺氧，角膜上皮反复糜烂，严重者会导致视力下降甚至失明。使用隐形眼镜时注意眼部卫生，每天晚上应取下隐形眼镜清洗，定期更换隐形眼镜。尽量短时间或不戴隐形眼镜。

　　热敷： 用热毛巾敷眼10 分钟可以改善症状，因为热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致眼睛干涩。还可以将双手使劲搓热，再盖住眼睛，同样有助于消除眼睛疲劳。

　　合理饮食：预防眼睛干涩，除了合理用眼外，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜等， 增强维生素A、C、E 的摄入量。可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。

　　在空调房工作给空气加湿：眼睛干涩的病因很多，凡是能导致泪液蒸发过多或者泪液产生不足的各种因素，都可能导致眼睛干涩。而长时间待在空调房里，空气干燥，也会使泪液蒸发过多。时间久了，眼睛干涩、畏光等症状便会随之而来。建议那些不得不待在空调环境下工作的人， 可以在房间里放盆水，给空气加加湿，对避免眼睛干涩的出现有一定的好处。李宇春自曝神秘男友 称合适时会公开