热身运动也能让你成为美艳佳人
CN03女性网
2012-12-03 17:43:17
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颈部热身：双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈(转动时肩颈自然放轻松)。
扭转热身：双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转(腰背保持平直)，再往右后方扭转。
转臀热身：双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈(膝盖打直)，再由右向左慢慢绕转4圈。常这样练习能轻松赶走腰部赘肉，瘦出性感蛮腰。
甩手热身：双手自然往后甩10次以上。
瑜伽热身：完全呼吸法
丹田的位置：肚脐下约三根手指头宽度之处
躺着练习完全呼吸时：1.双腿打开约30公分左右 2.双手轻松放于臀部旁边，掌心朝上。
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