居家另类减肥法，书包碟子助你瘦
CN03女性网
2012-12-19 12:01:21
女人世界 浏览()
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背包
背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地瘦背消脂效果。
1、背着背包，两腿并拢，两臂在胸前水平举起伸直，握拳，掌心向下。弯曲膝盖，慢慢下蹲至坐着的姿势，保持15秒，然后起身，休息5秒后继续，重复5-10次。
2、背着背包，右腿向前跨一步，弯曲膝盖下蹲，直到两腿膝盖弯曲角度成直角，两臂向前平举。停住5-10秒，然后起身，换腿重复相同动作。左右各做10-20次。
3、两腿分开约一个半肩宽距离，背着背包，慢慢下蹲至膝盖不超过脚趾头，两手放在大腿上，手指向内。停住5-10秒，然后迅速起身，两臂向上举起并合掌，脚尖踮起，全身向上延伸。重复动作10-20次。
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