赖床MM必看，晨间懒人瘦身操
CN03女性网
2012-12-24 17:03:50
女人世界 浏览()
导语：如果你是一个爱赖床的MM，那不妨过来看看小编为大家推荐的晨间懒人瘦身操，只要花上15分钟你就能轻松成为瘦身美人哦。
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第一式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量 有节奏地扭转10-20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作能有助于减肥。
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