普拉提快速减肥，解决下半身肥胖
CN03女性网
2013-01-26 12:23:28
女人世界 浏览()
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单脚环绕式
Step 1：仰面躺在地面上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，脚部紧绷。呼气，然后收缩你的腹部。
Step 2：慢慢的逆时针方向转动你的右腿，保持你的臀部不动。在你向外转动你的腿的时候吸气，向内转的时候呼气。逆时针方向作6次，然后顺时针做6次。重复动作。
常练习上述运动能有效的改善你的腰部、腿部、臀部轮廓曲线，让你轻松减肥，瘦出性感好身材，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧，只要坚持普拉提运动就能快速摆脱赘肉哦。
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