睡前减肥瑜伽运动，舒缓疲劳轻松塑身
CN03女性网
2013-01-31 17:55:15
女人世界 浏览()
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睡前减肥瑜伽运动四：
俯卧，手肘和脚尖支撑地面，肚子向内收缩。头部、脊柱成一条直线。保持呼吸20秒，重复三次。然后慢慢向上提起一侧腿，保持自然呼吸，每侧腿重复练习3次。
睡前减肥瑜伽运动五：
仰卧，双腿并拢伸直，慢慢向上抬起一条腿，双手抓住脚踝慢慢拉向胸部。保持呼吸15-20秒，然后放下，左右腿重复交替练习，每侧腿做3组，每组做10次。
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