五分钟燃脂瘦身操，让你立马瘦不停
CN03女性网
2013-02-05 11:13:06
女人世界 浏览()
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Step3、瘦腰
双腿站直，左脚往斜前方踏出半步，脚掌离地，用脚趾踮脚，撤走左脚的力量，令全身的重量落于右脚上，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，双臂屈肘打开，手扶在肩上，慢慢吸气，令胸廓打开。
然后往前俯身并扭腰，令腰以上的部位往左侧转动，右臂手肘往左膝尽量靠拢，而右膝则进一步绷直，令右腿充分伸展，同时用10秒呼气。再仰起上身吸气，再次往左下方扭腰，来回重复10次。
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