导语:爬楼梯能让你轻松减肥,还能增加身体健康指数哦,它能有效的赶走臀部、腿部的赘肉,让你快速瘦出性感曲线,心动的MM赶紧过来尝试练习吧。
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爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥运动,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到提臀的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益!根据实践,爬楼梯减肥对减大腿,和屁股效果最有效果,如果想减这两个地方的姐妹,可以试试哦。
一、爬的楼梯减肥具体运动过程:
以楼高三层来计算,台阶加起来全部一共33个。前两个星期,下班后每天坚持爬100个来回,上下各一次。
爬楼梯的要点:
上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
爬完楼梯别忘做30分钟运动:
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