看身材来运动，减肥瘦身更显效
CN03女性网
2013-02-17 18:00:25
女人世界 浏览()
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这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
局部肥胖型运动减肥方式
局部肥胖型：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。
只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
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