水中瑜伽招式 瘦身减肥最佳选择
CN03女性网
2013-02-28 17:16:41
女人世界 浏览()
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4、树式控制一式
1)站直，双脚分开与肩同宽、脚尖朝前，眼睛注意在与视线平行的点上。
2)吸气，将一只手五指并拢，慢慢向上抬起至头顶，同时双脚脚跟向上抬起至最大限度。
3)尽量长时间保持这个姿势，整个脊椎尽量向上挺拔。注意：脚跟尽量抬起至最大限度，手臂和脊椎尽量向上伸展至最大限度。眼睛盯住前方一个固定物，自然呼吸，保持思想平静。
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