运动能减肥 4个动作随时瘦身
CN03女性网
2013-03-28 15:21:49
女人世界 浏览()
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脚尖运动
在公车上有座位的时候，美女们坐在公车上也可以轻轻松松的做做运动哦！可以让腿部呈90度的标准摆好，就是我们小时候经常的那种规规矩矩的坐姿。然后脚跟固定不动，脚尖上上下下的反复摆动。
这个脚尖运动可以有效的锻炼小腿肚上的肌肉，让小腿线条更加匀称，可以让你拥有一双美美的小腿啦。而且坐着的时候也是可以进行收腹练习的哦，这样可以让你随时随地的减肥塑身。
利用吊环栏杆
在上下班的高峰期，车上没有座位是很正常的，那么站着的时候也能做些小运动哦！用手拽住车上的吊环，握紧和放松反复做，可以让手腕变细，这种小动作在车上是可以随时做到的。如果双手抓紧吊环，双脚微微的打开，身体稍微向前倾，也可以锻炼腹部肌肉。
而用栏杆的健身方法就是握紧栏杆之后，将脚跟踮高，支撑着栏杆像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了之后在放下。这样反复练习可以美化小腿的线条。同时也可以进行腹部锻炼，不用借助外物的腹部锻炼是可以随时的进行的，美女们想要减肥塑身就得随时注意收腹训练哦！
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