夏天来了,身上的肉要藏不住了,不少人又加入了减肥大军,但是这可能会陷入一个怪圈,他们只知道减肥,却不知道降脂。而且减肥降脂并不是一朝一夕的事情,需要打持久战,要通过方方面面来与之斗争。
高血脂,并非胖人专有
很多人认为,胖人才会有高血脂、高血压,殊不知,瘦人也会得,尤其是年轻人。这是因为现在的生活节奏越来越快,人们长久坐着不动,更别说运动了,瘦人如果不运动,身体内部会有很多不好的胆固醇,也就更容易得冠心病了。所以要想减肥,并不能只减重,重要的是减脂。
高血脂,危机四伏
我们日常所说的高血压、高血脂、高血糖,最可怕的是高血脂,因为它很沉默,许多人虽然患有高血脂,但身体并没有感到不适,当体检的时候才发现自己患有高血脂。而且,高血脂还是导致动脉硬化的元凶,能够引起人心肌梗死,我国每年因为心血管疾病死亡的人数也明显高于西方发达国家。
减肥降脂,记住3管
俗话说,减肥要做到“管住嘴迈开腿”,今天要说的不仅如此,还要管住手、管住心。
管住嘴:七分靠吃,三分靠运动。所以要想减肥就要做到:每餐尽量七八分饱;多吃低脂肪、低热量、低糖分的食物;少吃动物肝脏、肥肉;多吃蔬菜、瓜果、豆制品、鱼类、海鲜等。
管住手:利用休息时间适当参加体育活动,例如:慢跑、散步、羽毛球等。
管住心:不抽烟、不喝酒,每天心情愉悦、不生气。
但是一定要记住,高血脂可能长时间没有任何症状,但是在突然之间就会导致人死亡,很多都是在青少年时期就开始侵蚀人的血管,到了中年发病才让人们意识到严重性,但是有的可能会付出生命的代价。
所以,一定要记得定期体检,如果血脂发现异常就要及时治疗。
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