周末练习减肥运动，周一笑拥好身材
CN03女性网
2012-07-18 19:24:32
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仰卧抬臀
仰卧在床上，双脚曲起张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。运用腰部的力量将臀部向上抬起，与此同时调整好呼吸。吸气时，将臀部相向用力夹击；呼气时，将臀部缓慢放松。这个动作能是你的臀部，腹部肌肉得到锻炼，变得更加紧实，以达到提臀效果。
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服 饰 减 肥
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