强效甩肉操，助你瘦出窈窕好身材
CN03女性网
2012-09-07 12:24:54
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前后摆手
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。将手臂向上抬起，利用手臂的力量将双臂向前后摆动，直至手臂与肩膀同高，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。这个动作能使手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂的效果。
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