4个午休小动作 白领瘦身全靠它

对于很多白领来说，因为平时没有过多的时间来运动，身体的脂肪就会堆积的越来越多，那么平时应该如何运动呢？下面佳人女性网小编教大家4个午休的瘦身小动作，只要能天天坚持就能看到非常明显的效果，那么将来看看有哪些运动吧。

1、坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★

2、反向臂抻拉

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★★★

3、站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：★★★

4、收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

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