游泳一小时 一周瘦7斤

导语：很多人都觉得游泳是非常好的减肥运动，它不仅可以快速消耗脂肪，还可以按摩到关节，但是游泳也要注意姿势和强度，不然也会造成脂肪堆积和肌肉的生成。

游泳是非常好的减肥运动，它不仅可以锻炼到心肺功能还可以锻炼身体肌肉的柔韧性，但是如果您选择游泳减肥万万不能心急，游泳运动中蛙泳是对瘦身和锻炼体型效果最好的，游泳的时候切忌不要游的太快，爆发性段时间快速游泳，这样很容易造成肌肉的形成。

另外，我们可以看到很多游泳运动员和游泳教练一般体型都比较壮硕，身体都会稍许有些脂肪，这是为什么呢？游泳运动身体主要是无氧代谢，而且一般游泳池的水温会比常温要低，游泳游的时间一长，人体就会觉得稍稍有点冷，但是身体为了包补散热不要过快就会产生脂肪来保护身体热量不会丢失。

中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。Fka窈窕减肥瘦身

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！

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