打造美臀的常识有哪些

　　翘臀是每个女生的追求。可是每当我们照镜子时都会看到自己的臀部在下垂。究竟是什么原因导致臀部出现下垂现象的呢？又该如何去挽救呢？下面，爱美网小编与你分享减肥常识，一起找出臀部长胖的原因，帮你打造完美挺翘的臀部。

　　臀部为什么会长胖？

　　1.长时间坐着

　　臀部变大是白领一族最主要的肥胖问题之一。因为白领在办公室经常一坐就是8个小时。长时间坐着，屁股的曲线被压曲，久而久之，屁股就会失去原来的曲线，变成又宽又大。

　　2.习惯性地翘腿

　　看到这，赶快检查一下自己是不是翘着腿坐在电脑桌前。要知道如果你一整天都是翘腿坐着，那你腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍，从而导致下半身浮肿，臀部变胖就不在话下了。

　　3.饮食口味过重

　　口味过重的食物一般都是高脂高热的，假如我们进食这些食物之后又立刻坐下来，那么脂肪就会慢慢地囤积，到了一定程度，臀部就会发胖。

　　4.饮食不定时

　　饮食不定时会导致雌激素分泌紊乱，脂肪就会在下半身积聚，臀部就会越来越胖。

　　3.多爬爬楼梯。随着电梯的普及，很多MM都忘记了爬楼梯的好处。其实爬楼梯的好处很多，除了能消耗卡路里外，还能紧实你的臀部哦。因为走在楼梯上时，踏着两个阶梯，一上一下地走动，可以带动臀部的肌肉，起到紧实作用。

　　4.多做推墙动作。开始要双腿并拢，双手撑在墙上，腿要保持直立。接着臀部先向外伸展，然后再向墙靠近。重复做这个动作可以塑造臀部的曲线。

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