拒绝“小腹婆”生活习惯+运动
CN03女性网
2012-11-30 11:57:48
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导语：有些女性的工作是需要长时间坐着，那么久而久之小肚腩 就慢慢的形成了，捏着肚子上松垮的肥肉，是否感觉很懊恼呢？今天小编就专门收集了几个瘦腰小秘方，大家一起来看看吧！
动：
●两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
●身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。
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