限醣减肥法 让你轻松享瘦

很多MM都觉得自己不管用什么方法减肥瘦身都不管用，也不愿意运动减肥，那么你听说过限醣减肥法吗？在饮食上有所选择和限制就能减少吸收卡路里，照做就能瘦，下面让佳人女性网小编和你分享限醣减肥法，避免饮食减肥陷阱以及实操重点，轻松享瘦。

 

为什么限醣可以瘦

 

减少醣类摄取容易变瘦的原因有以下四点。

 

肥胖荷尔蒙分泌减少 + 消耗更多卡路里

 

胰岛素可以将血液里的葡萄糖转换成能量供身体使用，同时也有储存脂肪的作用，过多胰岛素会让人越来越胖，因此胰岛素又被称为“肥胖荷尔蒙”。由于醣类会让血糖急速增加，人体需要分泌胰岛素，食用大量醣类会让身体变成容易囤积脂肪的体质，减少醣类摄取就能少这种情况发生。再者，人体需要葡萄糖来转变成能量来供人体使用，当饮食中较少醣类时，就需要靠肝脏来自行制造，在制造的过程中需要消耗很多的能量，就会消耗较多卡路里。

 

进食时脂肪仍继续燃烧 + 过多卡路里会被排除

 

人体需要从葡萄糖与脂肪酸获得能量，醣类摄取较多的人身体会先消耗葡萄糖，不太利用脂肪酸。当饮食摄取大量醣类时，血糖容易上升，饭后会有一段时间只消耗葡萄糖，而不大燃烧脂肪，加上不大运用脂肪酸，脂肪更易堆积；少醣饮食的人血糖不易增加，进食时也持续在消耗脂肪酸，让人更容易瘦下来。

 

此外，饮食中醣类较多时，一旦摄取过多卡路里，多出来的葡萄糖会变成脂肪留在体内，少醣的饮食时，过多的卡路里不会变成体内脂肪，而是变成血液里的酮体，并随尿液排出体外。

小编推荐：

不小心吃多了！ 怎样及时补救不      王菀之演唱会 发誓减到最瘦才见      

三步跪姿翘臀操      初夏迷人香肩4个速成法则      

【 责任编辑：asdasdasd 】