产后瘦腰腹4大招 让新妈咪快速恢复身材

导语：产后的妈妈一般腰腹的脂肪堆积过多，那么该如何减掉腰腹的脂肪呢？产后的妈妈一般都希望快速恢复身材，但是针对产后减肥的特殊性节食是不能采用的，只有通过一些减肥的不太剧烈的运动来减肥，下面来看看产后减肥瘦身操吧。

单腿燕式平衡——左腿站立，右腿于身后伸直，右脚抬离地面。两臂侧平举，手心向下。收腹，从髋关节前倾上身，同时后腿尽可能抬高。保持这个姿势10秒，还原后重复，完成一组后换做另一侧。

简易方式：后腿抬离地面时身体不前倾。

加大难度：完成动作后转体成侧支撑。停留10秒后还原重复。

单腿半蹲——左腿微屈膝站立，右腿伸直在身后，脚尖触地。两臂侧平举。收腹，注意左腿膝关节不要超过脚尖。身体从髋关节前倾。保持这个姿势，两臂手心向内移至身前，同时右腿抬离地面。停留10 秒，左腿立起还原后重复。两腿轮流做。

简易方式：后腿脚尖始终触地。

加大难度：后脚在动作中始终抬离地面3.6 寸。

小编推荐：

不小心吃多了！ 怎样及时补救不      王菀之演唱会 发誓减到最瘦才见      

三步跪姿翘臀操      初夏迷人香肩4个速成法则