一日瘦身食谱 迅速告别油腻脂肪

　　好不容易保持的身材，难道真的要在新年里毁于一旦?不行！MM们为了自己的美丽不能放任饮食的肆虐侵袭！在到处都充斥着大鱼大肉的新年里，小编为大家带来一片淡雅清新，一日瘦身食谱！快点打响你的瘦身保卫战吧！

一日瘦身食谱 迅速告别油腻脂肪

　　早餐

　　饮料 (下列饮料任选一杯)

　　低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

　　副食 (下列副食任选两种)

　　苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

一日瘦身食谱 迅速告别油腻脂肪

　　中餐

　　主食 (下列主食任选一种)

　　白饭半碗、糙米饭一碗。

　　汤 (下列汤汁任选一种

　　香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

　　主菜 (下列主菜任选两种)

　　凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

一日瘦身食谱 迅速告别油腻脂肪

　　晚餐

　　主食 (下列主食任选一种)

　　绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

　　汤 (下列汤任选一种）

　　杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

　　主菜 (下列主菜任选两种)

　　青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

小编推荐：

不小心吃多了！ 怎样及时补救不      王菀之演唱会 发誓减到最瘦才见      

三步跪姿翘臀操      初夏迷人香肩4个速成法则