拥有完美腿部曲线 每天只需10分钟
CN03女性网
2012-11-30 12:01:33
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导语：想要有美腿，除了练习针对性的局部瘦身操之外，千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养，就可以让你的下半身更漂亮!想要拥有完美的腿部曲线?那你就别错过小编给你推荐的十分钟瘦腿美脚法了。
一：瘦腿操
1：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手抱于脑后。
2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身笔直，臀部不能翘起。
3：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手自然下垂放在身体两侧。
4：两手握拳，手臂向前伸直，同时右腿向前迈出一步，重心向下压，左腿膝盖着地，大腿与小腿呈90度直角。
5：背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。
6：保持上半身笔直不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，注意膝盖不能弯曲。
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