减 减 减 三餐之午餐

有些人认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法不吃饱哪有力气减肥。中午吃的最多了上多余的赘肉呢？也会在这个时候趁机而入，呵呵。而我们何不防患于未然，把们扼杀在萌芽当中呢?

书上说，午饭应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分还得讲究比例协调。我们减肥也一样哦，五花八门的减肥妙招，减肥食谱总有一款适合你~

中午吃饱了，一天就会觉得精神抖擞，这是为什么呢？因为中午体内的热量消耗是很大的，而且一天的工作学习达到了最高峰，吃午饭，吃的有营养，要吃饱，当然成为了我们必须做的，

中午一般来说，吃主食比较做，可以荤素搭配几种菜肴，一般只要满足我们对营养的需求就可以了，吃饱，并非吃的十分饱，一般7，8分就足够营养了，

有条件的，吃牛肉和豆类，这样，牛肉的蛋白以及豆类的蛋白足够补充人体所需的饿蛋白，我们也就有力气了，有力气就可以去做一天的工作和学习了，

备选的呢，就是多吃菜，呵呵，有人认为多吃菜，吃不饱，其实，吃菜也可以吃饱的，吃菜当然也是有讲究的，什么季节吃什么菜，这样，我们不会因为中午吃的多了而导致蔬菜不消化，（呵呵~），

中午也可以吃水果蔬菜沙拉，中国人可能不太适应，可是要是想拥有健康而美丽的身材这是必须坚持和有勇气尝试的。

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