转个圈，变身美丽小公主

最近似乎更加迷恋炫舞这个游戏了，画面上穿上漂亮衣服的我，瘦瘦的，可爱的不行，我多希望那就是我，然而现实总是事与愿违，我需要花很多时间去包裹我的身体，从小我就很喜欢跳舞，可是逐渐发胖的身体，已经让我失去了信心，我希望我可以踏实的工作。可是不管我怎么努力。年终表彰会上不会有我的名字。我在乎的男生不会多看我一眼，而在炫舞里。帅气的男生会邀请我跳舞，我希望我的现实生活也会这样，我渴望我的王子出现。我决定我要减肥

说实话，对于减肥我有很多感言，我以前禁食过。也吃过很多减肥药。但这些并没让我厚重的身体有一丝摇晃，打听了一个最近减肥成功的朋友和他说了我以前的经历，他向我推荐了一套减肥操，他说其实禁食并不能真正达到减肥的目的，我按照他的说法坚持了半年，现在的我已经是一个炫舞小妖了，呵呵，让我和你一起分享吧

一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌 。

1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。

2、身体的重量放在脚跟处。

3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但后背保持伸直，大腿随臀部后移。

4、膝盖保持不动，即不超越足尖，随着身体地向下运动手臂向前。

5、当身体再向上时手臂随之归位。

二、前压腿：针对臀部、腿部屈肌及伸肌 这个动作运动的是前腿的大腿部分。

1、一条腿后置，脚尖点地，这条腿保持伸展状态。

2、前边的腿形成一定的角度。

3、前腿慢慢弯曲并再次伸直。

4、两腿交替进行。

配合：针对大腿上桔皮现象的按摩方法之1——磨擦式的按摩

三、四肢着地：针对臀部和腿部屈肌 在这个四肢着地动作中由小臂支撑。

1、收腹，右腿以直角向上抬，使大腿与脊椎在同一条线上（大腿伸至臀部高度）。

2、将这条腿慢慢放下，并向另一侧倾斜至左腿上。

3、再次抬腿。保持上身的平衡不支４、双腿交替。小腿慢慢地弯曲、伸展。

四、大腿内侧

1、侧卧

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