科学散步 让您匀速燃烧脂肪
CN03女性网
2012-11-30 12:02:53
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导语：很多利用运动瘦身的人都会认为散步达不到消耗脂肪的运动强度，但是科学研究表明如果掌握正确的方式方法，散步也能起到燃脂的效果，下面小编将为您介绍几种散步的方法，帮助您科学减脂，让您在不同的减肥需求下都能持续瘦身。
1、快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
2、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
3、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
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