节后减肥瘦身 排毒去脂教你几道菜

　　春节期间人们往往大吃大喝，且以鸡、鸭、鱼、肉、海鲜等食物为主。同时，由于节日里部分人的生活作息时间变得不规则，存在熬夜、晚起及大量饮用酒精及碳酸饮品的现象。这些都可导致人体体内大量代谢废物的堆积。节后饮食调节就是要尽可能排毒去脂，改善和恢复机体的健康状态，再达到健康减肥的目的。

节后减肥瘦身 排毒去脂教你几道菜

　　每天一定要有足够的水分摄入，每日饮水量要达到2000毫升以上。充足的水分摄入可以增加每日的尿量，这样就可以促进体内的“垃圾”从小便中排出。当然，还有很多水果及蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，它们有抗氧化作用，能够促进部分有毒物质降解成为无毒的或毒性小的、易于排出体外的物质。

　　这类蔬菜水果有：苹果、西红柿、猕猴桃、葡萄、胡萝卜、绿豆、青菜等等。同时这些食物还可以减少酸性产物的堆积，纠正机体的酸性环境，恰当的摄入还有利于降低血脂。

　　因此，节后饮食宜清淡，增加蔬菜水果的摄入，适量增加粗粮及水分的摄入，包括要有足够的豆浆及牛奶摄入。

节后减肥瘦身 排毒去脂教你几道菜

　　排毒去脂教你几道菜

　　其实，我们可以利用一些健康食材，烹制几款美食佳肴，既可享受到美味，又能起到排毒去脂的作用。

　　烹饪大师邓国华特意设计以下几款排毒凉菜和减肥靓汤，不在于节后这几天，读者平时也开可照样烹制出这些美味又健康的菜肴来。

　　紫气东来

　　原料：紫甘蓝、香菜、芝麻油、盐、糖、醋

　　制作：香菜、紫甘蓝洗净，分别切小段和丝，加入适量各种调味拌匀即可。

　　这款菜的食材中含有大量的维生素、植物纤维、生物酶，能将肠胃内的毒素排出。

　　碧绿翡翠

　　原料：莴笋、盐、味精、芝麻油

　　制作：莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。

　　此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿的功效。

节后减肥瘦身 排毒去脂教你几道菜

　　一身轻松

　　原料：东北秋黑木耳、鲜百合、盐、糖、醋、花生酱、味精

　　制作：将黑木耳水发，去老根洗净。鲜百合去根洗净，一起加入以上调味料拌匀即可。

　　菜肴中的黑木耳具有抗衰老、增免疫、润肠清肺、利血管的功能。鲜百合则有生津清肺和治痛风的作用。

　　减肥瘦身汤

　　原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、瘦肉、山楂、盐、酒、味精、白胡椒粒

　　制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

　　一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。

　　苗条的身材你也可以拥有，大家照着做吧!

小编推荐：

不小心吃多了！ 怎样及时补救不      王菀之演唱会 发誓减到最瘦才见      

三步跪姿翘臀操      初夏迷人香肩4个速成法则