三管齐下 吃饱也能瘦出好身材

导语：减肥的时候很多美食不能享受确实是一件让人非常苦恼的事情，其实我们只要吃对了不仅可以不发胖还能帮助我们瘦身，那么我们在减肥期间到该怎么吃呢？下面小编奖项您介绍您在减肥的过程中应该怎么吃才能吃出健康，吃出苗条身段。

科学研究表明，要想通过饮食来瘦身必须要从阻止脂肪吸收、提高新陈代谢，燃烧脂肪、和维持肠道健康三方面入手，这样才能吃出健康，而且也不会发胖。那么下面我们来看看日常饮食中我们应该怎么吃吧。

一：阻绝脂肪吸收

1、甲壳素：甲壳素在胃中具有能溶解、吸附油脂及胆固醇的独特能力，能阻止油脂在消化道中被吸收，因此被视为能减轻体重与降低胆固醇的元素。食用时要注意的是，应在用餐前半小时内服用，使其能分布在消化道中，并搭配大量的水分服用，否则反而会造成肠道的阻塞，甚至会有排便不顺的现象。且建议不要连续长期服用，去油过度造成脂溶性维生素缺乏那就不好了。

2、儿茶素：一般认为饮茶具有去油解腻、降血脂的作用，关键原理就是茶叶中含量最多的可溶性物质—多元酚类，而其中最主要的儿茶素成分，除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变作用之外，更具强化微血管活性、降低低密度脂蛋白，并提高高密度脂蛋白的功效。而市面上当红的油切茶类产品，其实与传统茶类差异不大，内含的生物碱成分即具有阻断油脂吸收的能力。

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