夏季减肥好时节 女人瘦身宝典

精油按摩是瘦身的小秘决

　　时间是女人最大的天敌，女人步入了三十门槛后，身材会逐渐臃肿，添了几许风韵。炎炎夏日到来，是一个让人热到不想动的日子，但大家千万不要缩在家里不动哦，因为夏季正是减肥的打好时机，若想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节。

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瘦身小秘决

　　精油按摩是瘦身的小秘决

　　每天沐浴后进行精油按摩瘦身，是女人保持好身材的小秘诀，它可以自动加快人体新陈代谢，燃解体内多余脂肪，让人成为易瘦体质，不再轻易发胖。而过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦！主妇们既健身又清洁卫生，一举两得。

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均衡节制饮食

　　均衡节制饮食是美体的关键

　　一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，九点后最好开水也不要喝。每餐六分饱既可，以清淡为主，少食红肉，多吃蔬菜和鱼类，半个小时吃一点水果补充维生素和纤维素（黄瓜最理想，既排毒又美容）。节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。

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注意生活小细节

　　生活小细节能起大作用

　　饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。

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