四种最容易让女生“发福”的早餐

　　不吃早餐或者吃得不当都会让女生“发福”。所以，学会科学的吃早餐就显得非常重要，这样，既可以让你精神饱满的去上班，又不至于提早“发福”，何乐而不为呢！

油条

　　1、烧饼油条

　　烧饼油条是北方的传统早点，不过，对爱美的女生来说就要注意了。油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

肯德基早餐

　　2、西式早餐

　　去麦当劳或肯德基吃早点也不是明智的选择，不管广告说的有多好，而实际的效果恐怕会让女生后悔不已。汉堡包、油炸鸡翅、薯条虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去很容易堆积成脂肪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

零食

　　3、零食早餐

　　零食是健康的大忌，而女生又偏偏喜欢把零食当早餐，这样做的后果可想而知。无论是雪饼、饼干，还是巧克力都属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

　　4、方便面

　　方便面的危害远远不止存在防腐剂这么简单，那些贪图方便，希望靠一碗方便面来撑住整个上午的女生或许不知道。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

健康早餐

　　小编推荐健康早餐营养搭配

　　水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象；而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。所以，健康的早餐应该包括以上三种食品。

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