3个月26斤 美女医生的减肥经历

我是个医生,但我也需要减肥，不同的是我要健康减肥,减肥不仅仅是为外表的美丽，而且要为自身的健康。下面汇报一下我的基本情况：本人女,36岁,身高155cm,初始体重62kg, 目标体重49kg。

减肥时间安排：1月28号-3月28号。第一个月严格控制饮食，第二个月饮食稍宽限,配合每天快步走半到一个小时，第三个月饮食再宽限, 每天快步走半到一个小时,加定期的游泳跳舞锻炼，此后就过渡到良好的饮食习惯和运动。

近期目标：3个月减13kg,第一个月5kg,第二个月5kg,第三个月3kg，达IBM 21。

远期目标：维持标准体重指数范围(IBM 18-21),培养良好的饮食习惯和运动,减少以后患肥胖相关疾病的机会(如高血压,糖尿病.冠心病,脂肪肝,高脂血症等),要比多数人赚5到10年的健康,在有效的生命时间里过优质生活(除先天性疾病,大部分后天疾病是跟自身生活方式相关)。

下面，汇报一下我前几个月的的情况。

12月28好-1月28号，我找了个更胖的同事一起减肥,以期增加坚持的动力。一半时间牛奶鸡蛋黄瓜法,一半时间过午不食法, 同事10天后坚持不下去了,退出减肥。我一个人坚持着,换成在单位嚷嚷着我减肥具体进展,被关注中继续坚持。牛奶鸡蛋保证我每天的蛋白质和钙的摄入,买了多元维生素每天吃一颗。应该算很健康的减肥,确实减了5kg,而且精神体质一直很好,一点都不影响我的工作和学习。1月26号晚出现下肢抽筋,想了很久才想到应该是低钠血症(很严重的低钠血症可会出现低钠性脑病噢),第二天开始喝盐开水,找咸鸭蛋吃,抽筋没再出现过。

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