运动减肥 5个容易形成的误区

导语：很多人终于下定决心开始减肥，每天的运动量都比较大，天天在健身房里挥汗如雨，但体重仍然不见下降，这是为什么呢？会什么自己花了大量的时间和经历却总是不瘦？那么你就要看看您在运动的过程中是否存在这样的误区。

误区1：每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!

很多人都知道悠扬运动是可以最有效的燃烧掉脂肪的的运动，但是为什么很多人天天在健身房泡上2、3个小时体重任然不减反而还有所增加呢？其实，运动也要讲究方法，如果长期保持一种有氧运动，后期的效果之会越来越差，所以运动也要交替着来，这样才能从分燃烧脂肪。

误区2：每天走路也瘦不下来!

下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走“运动才有效果。

误区3：想尽办法流更多汗!

汗流得多，就会瘦得比较快?为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器...三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。

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