早起黄金1小时 一月瘦身15斤

快速达到瘦身效果是每一个瘦身的人都想快速达到的瘦身目的，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候抓住一些关键的时间短对减肥的效果是有很大的帮助的，那么接下来小编向大家推荐一个早上1小时瘦身计划，帮助您快速瘦身。

Wake Up　7：00 AM

起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。

Sports　7：30 AM

瘦身晨操，功效显着

每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。

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