办公室女性如何告别“蝴蝶袖”
CN03女性网
2012-11-30 12:18:28
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导语:随着年龄的增长，身体脂肪的细胞会随年龄增长，体重在成年后会有个普遍的增加，手臂肌肉一般女性很难锻炼到这个部位，时间一长就容易出现“蝴蝶袖”的情况，下面小编告诉您几个方法可以快速消除蝴蝶袖。
简单3招消除蝴蝶袖
1、解决手臂松弛
将双手手掌放在耳边，然后用力抬起上手臂，感觉上手臂的肌肉有拉伸的感觉，保持这个姿势2--3秒，然后放下，每次做10次，10次为一组
2、锻炼结实内臂
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。
慢慢进行约10~20次。
3、双臂内侧肌肉的紧张训练
单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。
左右各5秒，共进行5次。
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