我月减20斤的秘密

我是的体质就是那种人们常说的喝凉水都能胖的人，在上学的时候还好些，比上不足比下有余，对这个问题没有什么想法。但是从学校出来后开始发现体重在直线的上升，我的以前身高是168厘米，体重是110斤，可现在达到了135斤，而且体形也有了变化，佳人女性网原创文章www.ssnn.net出现了小肚子。

做为一个女孩子那真是件愁人的事，为此，我决心减肥，我个人认为减肥还是做些有运动啊！少吃啊！对于什么药物来说我可不感兴趣，而且那样对自己身体没什么好处啊，所以我的减肥主要是从每天吃的食物开始。

首先，每天早晨吃饭前先喝一杯白开水，这样吃的就会少一点，早餐不能吃太油的，就是喝点粥，吃半个馒头还有一些青菜。

中午，吃点炒菜，有肉的话要少吃，吃的过程要细嚼慢咽，因为不管你吃多少你的胃都要有一个过程才能感到饱，所以要吃得慢一些，佳人女性网原创文章www.ssnn.net让你的胃有个反应的过程，这样你也可以减少吃的量了。

晚上和中午差不多，记住一定不能多吃。

每天还要多加运动，要消耗掉摄入的热量，象我就是能不做车的尽量走着去，因为我家做六楼，楼层比较高，这也是一个锻炼的机会，如果家里有买个油盐酱醋的我都主动去做，上下楼的时候是做到高抬腿，轻落步，高抬腿是增加运动量，轻落步是保护膝盖。

其实在生活的每一个细节上，你只要多留心一点，处处都有锻炼的机会，例如你在打电话的时候，可以抬起脚尖，这样可以锻炼腿部形体。还有比如在你看新闻或电视剧的时候可以做踏步运动，这样不会感觉枯燥时间过得还快。

还有一点更重要的就是，佳人女性网原创文章www.ssnn.net零食一定要控制，不能说不吃，但一定要少吃，水果也是不能吃得太多。

在我的努力下，我的体重已经达到115斤了。我还会继续坚持这种方式的，只要有恒心和毅力，我想每一个姐妹都会成功的，其实把减肥融入到我们生活当中，你就不会觉得太难的，把它变成习惯就好了。

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