瘦腿完全攻略 21天瘦出“小鸟腿”

要向拥有一个完美的腿部线条肯定平时要付出百倍的努力，下面佳人女性网小编将要跟大家一起分享几个瘦腿的好方法，帮助大家快速的达到瘦腿的作用，下面就来看看有什么好方法吧。

伸腰操

两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。

双腿夹枕头

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作10-15次。

微博超火的敲胆经

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持，是针对Y型腿减肥的好办法。

空中自行车

这是个常见的瘦大腿的方法，就是躺在床上或者沙发上，双腿在空中像蹬自行车一样运动起来，时间越久越好，至少要蹬半小时以上才有效果哦，是比较简单易行的办法。

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