每天爬楼梯20分钟 一月瘦身13斤
CN03女性网
2012-11-30 12:31:23
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爬楼梯可以说是非常简便的瘦身方式，只要你没有用爬楼梯的方式来代替坐电梯，很快就能达到瘦身的效果，爬楼梯是一项非常简单的有氧运动，可以迅速燃烧脂肪，下面小编就告诉大家爬楼梯应该怎么爬，快速达到瘦身的方式应该注意些什么。
间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者。
开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。
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