对症下药助你赶走恼人豪华臀
CN03女性网
2012-10-30 19:56:27
女人世界 浏览()
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热身运动
挺直腰身站好，双手垂于腰侧，利用身体的力量将脚后跟缓慢向上抬起，达到极限后缓慢将其恢复原姿势，反复练习片刻即可。这个运动能使身体得到预热，让你避免身体拉伤，还能轻松燃脂减肥。
办公室MM的瘦臀操：
step1
平躺，将手放在身体两边，脚后跟放在球上。臀部与背部要充分抬起，但肩部一定要紧贴在地面上。
step2
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，保持你能力的极限后维持两秒钟，然后重新伸展身体。重复上面所述的工作。记住，你做的越多就证实你完美臀形成就的越快。
服 饰 减 肥
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