2招助你练就性感翘臀，好身材轻松来
CN03女性网
2012-11-09 18:40:53
女人世界 浏览()
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提臀式减肥瑜伽
1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2.吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
功效：
能够使臀部肌肉紧收，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。常这样练习能轻松瘦出性感美臀，远离臀部扁平塌。
小嘱咐：
意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
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