快速摆脱那些毁坏美臀的小习惯
CN03女性网
2012-11-15 17:36:48
女人世界 浏览()
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练就翘臀的小运动：饭后慢跑
饭后慢跑是瘦臀的最简单运动。每天晚上吃完饭后，可以到外面小跑几圈。跑步最重要的是坚持练习。适当地慢跑能够消耗脂肪，特别是臀部的脂肪。但是当跑累了一定要适当地散散步。
练就翘臀的小运动：单膝跪地
Step 1：双脚与肩同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧。
Step 2：左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。常练习该运动能使臀部变得更加翘挺，从而达到减肥效果。
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