久坐OL也能轻松拥有性感翘臀
CN03女性网
2012-11-21 12:33:38
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平躺骑车
平躺在床上，双手放在遥测，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将双腿抬起，使其呈骑单车状，双腿交替踩动，直至脚后跟轻踢到臀部，反复练习至腿部感到酸累。这套动作能使下半身得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让你轻松就能成为翘臀美人。
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服 饰 减 肥
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