教你6个提臀方法，练就诱人翘臀
CN03女性网
2012-12-06 09:37:03
女人世界 浏览()
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瘦臀方法三：
双手扶着椅背，自然站立，左脚脚尖向前，右脚脚尖朝外，双脚成直角打开。慢慢从1数到5，同时将右腿向后抬起，达到最高点，保持5秒，再慢慢数到5，然后放下右腿。重复做8次，然后换左腿重复做。向后抬腿的时候身体要保持直线，不能倾斜、弯腰、屈膝。
瘦臀方法四：
立正站立，双手叉腰，将左腿向上抬起，然后向外侧踢出。到达极限后保持数秒，然后恢复站立姿势。重复练习这个动作10次，然后换腿重复练习。这个运动能使你的臀部肌肉变得紧实，还能让其变得翘挺，从而达到减肥瘦身的效果。
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