7个提臀妙招，塑造电臀女王
CN03女性网
2012-12-06 09:37:33
女人世界 浏览()
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提臀妙招：侧抬腿
身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。做到一定的次数时换脚再做。
提臀妙招：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。坚持练习就能轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。
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