推荐几招提臀运动，瑜伽也能瘦出翘臀
CN03女性网
2012-12-10 18:03:12
女人世界 浏览()
导语：今天小编为大家推荐几个简单的提臀运动，让你轻松摆脱恼人赘肉，瘦出性感曲线，从而拥有性感翘臀，感兴趣的MM赶紧过来练习看看吧。
(点击图片进入下一页)
瑜伽前准备：
1、做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。
2、做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
3、该套瑜伽最好在下午做，效果最好。
提臀瑜伽：L形抬腿
脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
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