简单4招让你的臀部翘起来
CN03女性网
2012-12-12 17:21:08
女人世界 浏览()
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跪撑屈腿侧抬
预备：并腿跪姿;双手体前支撑。
动作：
1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。
作用：锻炼臀围肌群。
这个运动能使你的身体得到锻炼，使臀部变得更加翘挺紧实，从而达到减肥效果，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧，只要练习就能轻松瘦出性感曲线哦。
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