零碎时间做运动 让臀部全面享瘦
CN03女性网
2012-12-20 17:19:59
女人世界 浏览()
导语：生活中有很多零碎的时间，只要将其牢牢的把握住，就能让你轻松塑造出翘臀哦。如果你还在为肥臀感到烦恼，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小方法吧。
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SKILL 1：清晨起床 紧贴墙壁3分钟！早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，便可矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平。要点：臀部收紧，坚持练习就能轻松减肥。
SKILL 2：出门前 3步提升并紧致臀部肌肤！出门前，可以利用10分钟时间，做一系列附加动作，可有效紧致臀部肌肤，提升臀部线条。
1、双脚叉开与肩同宽，手掌紧贴臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重复15次。最后一次维持20秒。收紧臀部。
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