MM必知提臀秘籍，快速打造完美臀部
CN03女性网
2013-01-31 17:54:22
女人世界 浏览()
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3、保持后背伸直，两条腿微微弯曲，向上抬起左腿，向左侧伸展；
4、伸直左腿，然后在弯曲左腿膝盖，恢复动作，左右交替做15次。
MM必知提臀秘籍四：
功效：瘦臀部，腹外斜肌
动作解析：
1、身体右侧卧地，右手肘支撑着身体，双膝向前弯曲，让大小腿相互垂，双腿一上一下；
2、左手置于脑后，左肘向外打开，左膝向胸部方向提拉，同时左肘向膝盖方向移动；
3、左腿向身体后面伸展，收缩臀部肌肉，左右交替做15次。
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