美臀提升操，15分钟打造魅惑曲线
CN03女性网
2013-02-01 17:23:47
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提踵下蹲
简单的提踵运动能使MM们的腿部变得更加紧实纤瘦哦，可要是在提踵运动上加以改良，那就能快速瘦出性感翘臀了。MM们只要在提踵的时候，保持身体的平衡尔后缓慢的向下蹲，，达到极限时保持该姿势5秒，尔后缓慢恢复原姿势。该运动能使臀部得到锻炼，让其脂肪加速燃烧。
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