3招告别扁平臀，塑造完美臀部曲线
CN03女性网
2013-02-02 13:27:08
女人世界 浏览()
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提臀运动一：
1.仰卧于地面上，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放于身体两侧。
2.吐气，同时尽量挺起腰部，知道气完全吐出，然后再将姿势回到动作一，期间不要作任何休息，动作要保持连贯性，重复动作15-20次。
3.每次都要用力做，习惯了动作之后，使臀部不要接触地面，这样减肥效果更佳。
提臀运动二：
1.俯卧于地上，双手屈曲，托住头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，一边吐气，一边尽量抬高其中一只脚，同时脚要保持伸直。
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