如何在家打造翘臀，重获曼妙身材
CN03女性网
2013-02-05 11:12:05
女人世界 浏览()
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蹲坐跳跃
目标：臀部、大腿
A: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度
B: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势
AB为一套动作，重复做10套
砍树式
目标：肩膀、腹部、臀部
A:双脚分开，与髋同宽，双手在大腿内侧抓住一个8-10磅的哑铃，然后蹲坐下来，双膝与地面成90度
B: 保持手肘关节微微弯曲，身体慢慢站立，同时哑铃举过头顶，然后回到起始姿势
AB为一套动作，持续做10套，坚持练习能轻松塑造出性感翘臀。
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